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Anabole Diät Die Anabole Diät ist eine Diät für Bodybuilder und andere Sportler, die das Ziel der maximalen Gewichtszunahme bei gleichbleibendem bzw. sinkenden Körperfettanteil hat. Ziel ist ein Muskelzuwachs ohne steigenden Körperfettanteil. Erreicht werden soll das durch die kombinierte Anwendung mit einem entsprechenden Krafttraining. Wenn wir nun komplett auf Kohlenhydrate in unserem Ernährungsplan verzichten, zwingen wir den Körper auf eine andere Energiequelle zurückzugreifen, nachdem er zuerst seine eigenen Speicher entleert hat.
Da dem Körper bei dieser Diätform nur nach Kalorien in Form von Fett und Eiweiß zugeführt werden, ist er gezwungen darüber den Energiebedarf zu decken. Das Gehirn kann sich von einer „Zuckerernährung“ auf eine Ernährung mit den sogenannten Ketonkörpern umstellen.
Ketonkörper entstehen, indem der Körper das Hormon Glucagon ausschüttet, das Glucagon stellt den Gegenspieler des Insulins dar, es kann also den Blutzuckerspiegel erhöhen. Mittels Glucagon werden nun aus Fetten Ketonkörper hergestellt und stellen sozusagen die„Ersatzkohlenhydrate“ für uns dar!
Bei der Anabolen Diät wird 6 Tage kohlenhydratarme Kost aufgenommen und am 7. Tag „aufgeladen“, d.h. ausschließlich Kohlenhydrate verzehrt.
Generell sollte diese Diät nur über bestimmte limitierte Kurze Zeiträume absolviert werden, um schnell den ersten Erfolg zu erhalten oder auch noch das letzte Gramm Fett vom Körper zu bekommen um eine saubere und harte Definition der Muskulatur zu erzielen.
Gern erstellen wir Ihnen Ihren „Anabolen Diät Trainings- und Nahrungsplan.
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