Eine Diät in einem zeitlich überschaubaren Rahmen (4 – 6 Wochen) ist durchaus vertretbar.
Aber nur, um schnell seinem gewünschten Ziel ein Stück näher zu kommen und dann trotzdem mit Konsequenz und Disziplin das erreichte Ergebnis festigen und weiter auszubauen mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel.
Wichtig den Jojo-Effekt vermeiden. Nur dann ist eine Diät eine erfolgreiche Diät. Des Weiteren zeichnet sich eine erfolgreiche Diät dadurch aus, das wirklich Fett reduziert oder die Bauchspeicheldrüse „resetet“ wurde, um nicht ständig in den Fettspeichermodus sich zu befinden.
Kohlsuppendiät und irgendwelche Pulverchen, etc. bringen definitiv nicht den gewünschten Gewichtsverlust in Form von Fett. Das erreichte Ergebnis ist nur auf Grund der fehlenden Kohlenhydrate und damit dessen verbundenen Wassereinlagerung im Verdauungstrakt zurück zu führen. Kohl besteht hauptsächlich aus Ballaststoffen und wenig verwertbaren Kohlenhydraten, welche das Wasser binden.
D.h. 1 Gramm Kohlenhydrate bindet 3 – 4 Gramm Wasser. Wenn durch regelmäßige Mahlzeiten in Form von Mischkost, die KH z.B. um 500 Gramm reduziert werden, würde sich auch das zur Verdauung und im Darm befindliche Flüssigkeit (Wasser) um 1500 – 2000 Gramm reduzieren. Dies macht dann auch den Gewichtsverlust aus. Der Darmtrakt ist leer, der Bauch schmaler (ein kurzer Erfolg, nur um in die Abendrobe herein zu kommen ;-) ).
Nehme ich wieder 500 Gramm Kohlenhydrate in Form von Nudeln, Brot, Kartoffeln und etc. wieder zu mir, so steigt auch die Einbindung der Flüssigkeit im Verdauungstrakt. Einen Trojaner bringt auch jede Diät mit sich. Der Grundumsatz wird auf Grund seines „Überlebenswillen“ reduziert, statt aus den „Vollen“ zu schöpfen und ständig den Stoffwechsel oben zu halten und Energie zu verbrennen, speichert der Körper noch schneller Energie in Form von Fett um Depots anzulegen.
Dieses Phänomen kann und sollte durch Bewegung bzw. Training entgegen gewirkt werden. Hierbei wird der Körper zum Erhalt von Muskulatur gezwungen, der Abbau jener unterbrochen und der Energieumsatz des Körpers hoch gehalten. Seid es das klassische Bodybuilding gibt, macht man sich diese Methode zu Nutze, um sich auf den Wettkampf vorzubereiten und das letzte Fett im Unterhautfettgewebe zu reduzieren.