Der OwnIndex ist eine Entwicklung von Polar. Mit ihm lässt sich die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit im Ruhezustand ermitteln. Der Test ist mit Hilfe eines Polar-Pulsfrequenzmessers ganz einfach zu bestimmen. Der OwnIndex basiert auf den persönlichen Daten Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht, Aktivitätsniveau, Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variation in Ruhe.
Voraussetzunge für eine zuverlässige Ermittlung sind:
Entspannt und ruhig sein
-an beliebigen orten, sofern frei von störenden Geräuschen,
-bei Wiederholung des test, gleiche Tageszeit und Umgebungsbedingungen achten,
-bis zu drei Stunden vor dem Test keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen und auch nicht rauchen
-Am Vortag keine körperlich schwere Arbeit oder Aktivitäten, alkoholische Getränke oder pharmakologische Stimulanzen.
Den Test in Abständen von ca. 6 Wochen bei regelmäßigen Training wiederholen. Weniger aktive Personen machen schnellere Fortschritte, als Personen mit einem bereits schon hohem Fitnessniveau. Hierbei lässt sich die Fitness-Entwicklung leicht lachvollziehen.
Bei unseren Kunden im Bereich Freizeit- und Breitesport sind die OwnIndex-Ermittlung sowie OwnZone, Bestandteil des Eingangstestes.
