Ein absoluter Irrglaube ist, dass es spezielle Übungen für eine ausgeprägten Sixpack gibt.
Ob der Bauchmuskel eine normale Spannung oder übermäßig „tonisiert“ ist spielt für einen austrainierte Sixpack-Optik überhaupt keine Rolle. Man(n) kann Muskeln wie Stahl haben, aber sie sind trotzdem unter einer Zentimeter dicken Fettschicht verborgen. Dies ist nur relevant, wenn sich der Körperfettanteil jenseits unter der 6% Körperfett bis hin zur pergamentpapierähnlichen Haut darüber bewegt. Da kann ich an Form und an der plastischen Optik feilen, soweit keine genetischen Grenzen gesetzt sind.

Ausschlag gebend ist das Unterhautfettgewebe, also dass was sich zwischen der Haut und den Bauchmuskel befindet.
Daher folgende Tips für einen Sixpack:
- Krafttraining für die gesamte Muskulatur (Muskeln brauchen Energie- auch im „Ruhezustand“.
- Krafttraining sorgt für einen hohen „Afterburner“ also Nachbrenneffekt
- Am besten Ganzkörpertraining (Zwecks maximaler Gesamtkalorienverbrennung)
- Ausdauertraining für den „momentanen“ Fettstoffwechsel (ab effektivsten morgens) auf nüchtern Magen laufen gehen. 0,2 – 0,3 l Wasser pur zuvor trinken.
- Abends (vor dem Schlafen) schlechte Kohlenhydrate vermeiden.

So reduziert sich das Körperfett, vor allem an den Depots (Bauch, Hüfte, Beinen) und dem Sixpack steht nichts mehr im Wege. Wie schon erwähnt, nicht die Bauchübungen und auch nicht hunderte von Wiederholungen machen den Sixpack aus. Nur Disziplin und eine gesunde Mischung von , Ausdauertraining, Krafttraining und Ernährung.

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